Régulation émotionnelle, impulsivité et dépendance

Pour les personnes qui vivent leurs émotions intensément et qui constatent que, lorsqu’elles prennent beaucoup de place, certaines pensées, interprétations ou sensations corporelles peuvent également s’intensifier, elles peuvent parfois réagir rapidement plutôt qu’agir de façon réfléchie ou chercher à apaiser ce qu’elles ressentent en se tournant vers quelque chose ou quelqu’un.

La colère, l’anxiété, l’impulsivité, les réactions émotionnelles intenses ou le sentiment de vide peuvent être associés à des comportements regrettés, ou à la recherche d’un soulagement dans l’alcool, les substances, les écrans, les achats, la nourriture ou certaines formes de dépendance affective.

À travers ce programme

• mieux comprendre les facteurs qui influencent les réactions et les comportements associés à l’impulsivité et à la dépendance
• reconnaître les interactions entre les sensations corporelles, les émotions, les pensées et les comportements d’apaisement
• développer des stratégies de régulation émotionnelle et de tolérance à l’inconfort
• apprendre à prendre du recul face aux impulsions et aux réactions automatiques
• explorer différentes façons de répondre à ses besoins
• élargir son éventail de réponses face aux situations difficiles.

Ce volet de 6 ateliers de 1 h 30 vise à mieux comprendre les liens entre les émotions, l’impulsivité et certains comportements de dépendance. Il permet d’explorer des stratégies favorisant la régulation émotionnelle et une prise de décision réfléchie. Chaque atelier s’appuie sur le précédent afin de soutenir une progression cohérente dans les apprentissages et leur mise en pratique.