Anxiété, déprime et régulation émotionnelle

Pour les personnes qui vivent avec des inquiétudes envahissantes, des pensées persistantes, des anticipations difficiles à mettre à distance, ou qui traversent des périodes de découragement ou de déprime où le quotidien semble plus lourd et exigeant.

Les pensées persistantes, les anticipations, les tensions, le découragement, la baisse d’énergie, la perte d’intérêt ou de motivation, ainsi que la difficulté à retrouver son élan peuvent progressivement influencer le fonctionnement au quotidien. Les sensations corporelles, les émotions et les pensées peuvent s’influencer mutuellement.

À travers ce programme

• mieux comprendre les mécanismes associés à l’inquiétude et à la déprime
• reconnaître l’influence réciproque des pensées, des émotions et des sensations corporelles
• repérer certains facteurs qui contribuent à leur maintien
• découvrir des stratégies favorisant la régulation émotionnelle et la prise de recul face aux pensées persistantes
• explorer les facteurs pouvant soutenir une mobilisation graduelle de l’énergie et de la motivation
• explorer des moyens concrets pour reprendre progressivement une place plus active dans son quotidien.

Ce volet de 6 ateliers de 1 h 30 permet de comprendre les mécanismes associés à l’anxiété et aux états dépressifs, ainsi que d’identifier des stratégies concrètes pour composer avec leurs répercussions dans la vie quotidienne. Chaque volet constitue un préalable au suivant et soutient la progression cohérente allant de la compréhension à la mise en pratique.